Собираясь в отпуск, мы предвкушаем грядущую свободу! Наконец-то можно будет забыть о строгом распорядке дня, как следует выспаться и уделить время себе любимой! Это все так. Но, расслабляясь подобным образом, часто мы теряем контроль и вкупе с великолепным загаром и впечатлениями с экскурсий привозим несколько лишних килограммов.

Особенно опасны в плане набора веса морские и речные круизы: наше речное агентство настолько хорошо кормит на борту, что отказаться от добавки невозможно! Некоторые отдыхающие, во время захода в порты, предпочитают не активные экскурсии, а пассивный отдых в комфортной каюте или на солнечной палубе.

Неудивительно, что хорошее настроение, привезенное из путешествия, улетучивается, и начинаются тяжелые будни, наполненные строгими диетами, выматывающими упражнениями и самоедством за свое малодушие. Чтобы вас не постигла участь сия, даже на отдыхе нужно следить за своим питанием и не предаваться обжорству.

Как отдохнуть и не растолстеть: правила

1. Планируя отдых, не приобретайте тур по системе «все включено» или с трехразовым питанием, ибо это очень привязывает к отелю. Во-первых, это не позволит вам часто выезжать за его пределы, а во-вторых, вы заведомо будете есть больше обычного, зная, что еда уже оплачена.
2. Если вы оказались перед шведским столом, не нужно наваливать на тарелку все подряд.
3. Как правило, морские и речные курорты изобилуют морепродуктами и рыбными блюдами — на них и направьте свои взоры. Они не калорийны (если не приготовлены в тесте или фритюре), но при этом вкусны и питательны.
4. Налегайте на свежие овощи и зелень, это поможет насытиться и не навредит фигуре.
5. На горячее отдайте предпочтение легкому супу, так как жирная пища может вызвать расстройство пищеварения.
6. Если вам захотелось перекусить, не бросайтесь на сдобные булочки, сладости или мороженое. Узнайте, какими фруктами богата местность, где вы отдыхаете, и купите всего понемножку. Так вы вплотную познакомитесь с местной флорой, сбережете фигуру и изрядно пополните запас витаминов в организме.
7. Старайтесь не наедаться на ночь. Отправляйтесь в ресторан за три-четыре часа до сна, а после ужина немного прогуляйтесь.
8. Что касается напитков: отдайте предпочтение натуральным сокам и воде, а вот количество алкоголя ограничьте.
9. Не сводите свой отдых исключительно к лежанию на пляже. Курорты, как правило, предлагают массу разнообразных развлечений — катание на водных лыжах или на банане, полет на дельтаплане или парашюте, прогулка на теплоходе. Можно отправиться на экскурсию по городу, в горы или в поход.
10. Во время речного круиза не сидите в каюте: активное времяпрепровождение позволит не только избавиться от лишних калорий, но и подарит незабываемые впечатления.